Resulta que podría haber una razón científica que justifique la necesidad de las mujeres de dormir más horas. Los estudios muestran que, en promedio, las mujeres necesitan unos 11 minutos más de sueño por noche que los hombres. Aunque esta diferencia puede parecer pequeña, puede tener implicaciones significativas para la salud y el bienestar general.
La investigación es limitada, pero el razonamiento apunta a las hormonas, según la Fundación del Sueño. Las mujeres experimentan una montaña rusa de cambios hormonales a lo largo de sus vidas, desde la menstruación hasta el embarazo y la menopausia. Cada una de estas etapas puede alterar los patrones de sueño . Las mujeres también tienen un 40% más de probabilidades que los hombres de sufrir insomnio.
«En lo que respecta a la fisiología, las hormonas femeninas tienen un papel muy importante en el sueño», afirmó la Dra. Aileen Alexander, experta en salud femenina y sueño, a la revista Glamour . «En general, esto significa que se sugiere que las mujeres tienen una mayor necesidad de dormir y son más propensas a tomar siestas durante el día».
Más allá de los factores biológicos , las expectativas y responsabilidades sociales también influyen en las necesidades de sueño de las mujeres. Las investigaciones han demostrado que las mujeres suelen asumir la mayoría de las tareas domésticas y de cuidado, lo que provoca un aumento de la fatiga y el estrés, según Glamour . «Las mujeres suelen ser las que se levantan durante la noche para ayudar a los niños o, en algunos casos, a los padres ancianos», dijo Alexander. Estas presiones adicionales pueden requerir más sueño para recuperarse y mantener una función cognitiva óptima.
Sin embargo, las necesidades de sueño de cada persona pueden variar, independientemente del sexo. Factores como la edad, el estilo de vida y la salud general contribuyen a la duración óptima del sueño de una persona.
«Si bien necesitamos más investigaciones para comprender la brecha de género entre los requisitos y ciclos de sueño de hombres y mujeres, las consecuencias de no dormir lo suficiente están bien evidenciadas y pueden tener un gran impacto tanto en hombres como en mujeres», afirmó Alexander.
Para obtener el descanso adecuado que necesitas, los expertos recomiendan que los adultos duerman entre siete y nueve horas por noche. Si aún así notas que no descansas lo suficiente, habla con tu médico.
CACTUS24 (01-10-24)
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