El nuevo coronavirus ataca a millones de personas en el mundo, en Venezuela la cifra sigue aumentando de forma vertiginosa y el estado Trujillo no es la excepción a la regla, todavía hay casos activos y sospechosos de COVID-19 y esto en una región pequeña geográficamente puede generar un efecto dominó, por esto hoy este trabajo especial con la Médico de la Familia, egresada de la ULA, Ana Briceño, quien responde las dudas y los temores más frecuentes ante el virus desde una perspectiva familiar.
- ¿Quiénes son los miembros del grupo familiar más susceptibles al virus y por qué?
El grupo más afectado son los adultos mayores, porque son más propensos a padecer enfermedades subyacentes que impiden la capacidad del organismo para combatirlas y recuperarse, pero las personas de cualquier edad con ciertas afecciones subyacentes también tienen mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa de COVID-19, según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, estas afecciones son:
- Asma moderada o grave
- Enfermedad cerebrovascular
- Hipertensión arterial
- Personas inmunodeprimidas
- Afecciones neurológicas
- Enfermedad hepática
- Fibrosis pulmonar
- Fibrosis quística
- Diabetes Mellitus, así como, fumar y el embarazo.
Los niños y adolescentes tienen las mismas probabilidades de infectarse y pueden propagar la enfermedad, en menor proporción pueden desarrollar enfermedad grave.
- ¿Qué podemos hacer desde casa para evitar el virus?
La mejor manera de protegerse y ayudar a reducir la propagación del virus que causa el COVID-19 es limitar todo lo posible las interacciones con otras personas, evitar las visitas, limpiar y desinfectar en casa las superficies que se tocan con frecuencia (mesas, manijas de las puertas, teléfonos, teclados, lavamanos entre otros), lavarse las manos con agua y jabón por lo menos 20 segundos, después de llegar de un lugar público, después de sonarse la nariz, toser o estornudar, antes de comer o preparar comida, antes de tocarse la cara.
También después de ir al baño, después de tocar su mascarilla, después de cambiar pañales, después de cuidar una persona enferma , después de tocar animales o mascotas y al llegar a casa; es importante al salir de casa el uso de mascarilla que cubra nariz y boca, mantener una distancia de 2 mts de otras personas, use desinfectante de manos al salir de las tiendas, evitar tocarse los ojos, nariz y boca; mantener una buena higiene respiratoria que consiste en cubrirse la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo al toser o estornudar, desechar el pañuelo y lavarse las manos.
- ¿Cómo reforzar nuestro sistema inmunológico ante esta pandemia?
Durante la pandemia de coronavirus, es más importante que nunca incorporar hábitos positivos a su estilo de vida que puedan ayudar a mantenerse saludable y estimular el sistema inmunológico, que es el que combate las infecciones y enfermedades, un estilo de vida saludable es la mejor defensa, entre los cuales tenemos:
- Dejar de fumar, ya que el COVID-19 afecta la respiración e incluso pueden llegar a necesitar asistencia respiratoria, esto no lo va a salvar del coronavirus, pero puede salvarle la vida en el futuro y mejora su sistema inmunológico.
- Dormir lo suficiente entre 6 y 8 horas por noche, practicando una buena higiene del sueño (establecer una hora para acostarse y una hora para despertarse constantes y cumplirlo todos los días, evitar el alcohol antes de acostarse y mantener las pantallas fuera del dormitorio, la luz azul engaña al cerebro para que piense que es de día y es más difícil conciliar el sueño).
- Reducir el estrés, el cortisol la hormona del estrés, reduce la actividad del sistema inmunológico, puede afectar nuestro sueño, comer alimentos poco saludables; es necesario buscar ayuda para manejar la ansiedad durante el brote, trabajar en la superación personal, enfocarse en aspectos de nuestra inmunidad y resistencia que podemos controlar.
- Ejercitarse regularmente, el ejercicio aeróbico se relaciona con un sistema inmunológico más efectivo, reduce el estrés y alivia la depresión, mejora la salud cardiovascular, disminuye la presión arterial, ayuda a controlar el peso corporal y protege contra enfermedades, realizarlo con la familia es más placentero.
- Alimentación balanceada que incluyan frutas, verduras, vegetales, carnes magras y grasas saludables, la mayor parte del sistema inmunológico se encuentra en el revestimiento del intestino, por ello es importante los alimentos integrales y el yogurt, alimentos de origen animal como pescado: salmón, atún fresco y sardinas por su contenido de grasas saludables como Omega 3 que ayudan al sistema inmune, legumbres como el garbanzo y los frijoles, el ajo; cuidar el consumo de azúcar, para los niños debe ser controlado y evitar padecer diabetes precozmente y en los diabéticos evitar la hiperglicemia lo que implica un mal funcionamiento del sistema inmune y mayor capacidad de contraer infecciones, es importante centrarse menos en vitaminas y suplementos y enfocarse más en comer alimentos reales.
- ¿Cuáles son los síntomas que deben causar alarma?
Es vital estar atentos monitoreando nuestra salud a diario los síntomas varían desde leves hasta quienes enferman gravemente, pueden aparecer 2 a 14 días después de la exposición al virus, las personas con estos síntomas podrían tener COVID-19: fiebre, tos, dificultad para respirar, fatiga, dolores musculares, dolor de cabeza, pérdida del olfato o el gusto, dolor de garganta, congestión nasal, náuseas o vómitos, diarrea entre otros. Por otro lado signos de advertencia de emergencia son: dificultad para respirar, dolor o presión persistente en el pecho, confusión, incapacidad de despertarse o permanecer despierto, coloración azulada en los labios o el rostro debe buscar atención médica de inmediato ante un miembro de la familia que presente estos síntomas.
- ¿Qué hacer al sospechar que un familiar tiene el nuevo coronavirus?
Si un miembro de la familia tiene los síntomas antes mencionados deben acudir al médico o llamar a los centros de salud destinados a brindar orientación vía telefónica, si ha viajado a una zona donde hay registro de casos o ha estado en contacto cercano con una persona que viajó desde una de estas zonas en las últimas 2 semanas y presente síntomas respiratorios.
- Recomendaciones para tener una cuarentena saludable en el hogar
- Mantener la higiene personal con todas las medidas antes mencionadas
- Limpieza en el hogar y desinfectar con regularidad
- Lavado de la ropa, muchas prendas tienen elementos de plástico o metal donde el virus puede vivir unas horas o días, evitar sacudir la ropa sucia y luego de lavada secar al sol despues lavar o desinfectar la bolsa o cesto de ropa sucia
- Retirarse los zapatos al entrar a casa
- Cambiarse de ropa por prendas limpias al regresar a casa
- Lavarse las manos con agua y jabón inmediatamente después de llegar a casa.
- No existen pruebas de que el contagio con el virus de la COVID-19 ocurra a través de los alimentos o de sus empaques, es posible que la infección se produce al tocar una superficie o un objeto contaminado por el virus y luego tocarse la cara
- Limpiar los empaques y productos enlatados con desinfectante antes de abrir o guardar, luego lavarse las manos
- ¿Cuáles implementos o sustancias para protegernos del virus funcionan de formas efectivas y cuáles no?
- El implemento indispensable es el uso de la mascarilla
- Uso de agua y jabón
- Gel antibacterial cuando no se disponga de agua y jabón
- Desinfectantes que contengan alcohol 70% o lejía diluida de uso doméstico
- No es recomendable el vinagre u otros productos naturales
- Uso de toallitas desinfectantes
- Leer instrucciones sobre el uso adecuado de los productos para evitar riesgos y no dañar dispositivos delicados como teléfonos móviles o aparatos electrónicos.
Es importante tomar las medidas pertinentes para evitar el contagio y la propagación del virus, la responsabilidad y el conocimiento podrán resguardar a nuestra familia ante esta crisis de salud global.
Por Andrea Briceño
CACTUS24 20-08-20
